5 Pikant Flétan Air Fryer Resèt pou Sizzle Bouton Gou Ou

Pikant sitwon lay flétan

Sous imaj:debouche

Engredyan

Fillet flétan

Ji sitwon

Lay poud

Flite lwil oliv

Flak pwav wouj

Enstriksyon yo

Prepare flétan an

Sezon Filet yo

Pwosesis fri lè

Sijesyon pou sèvi yo

Pairing ak Sides

Konsèy pou gani

Flétan se yon pwason bon gou plen eleman nitritif enpòtan tankou Selenyòm, niacin, ak vitamin D. Lèflétan lè frizèresèt melanje ak sitwon ak lay, ou jwenn gou etonan.

Premyèman, jwenn oufilèt flétanpare.Asire w ke yo fre epi sèk yo dousman.Engredyan fre fè pi bon asyèt yo.Apre sa, peze kèk freji sitwonsou trenng yo pou yon gou Citrus.

Lè sa a, voyepoud laysou fletan an.Melanj nan lay ak sitwon fè gwo gou.Flite yon ti krasespre lwil olivkonsa filèt yo vin kroustiyan nan friteur lè a.

Si ou renmen manje pikant, ajoute kèkflak pwav wouj.Sa yo fè plat la pi cho ak pi bon gou.Kwizin ou a pral pran sant bèl bagay.

Mete flétan sezonman ou a nan panyen friteur lè a san yo pa chaje yo.Kwit nan 400ºF jiskaske deyò mawon an lò men sansib anndan an.

Sèvi sa a fletan lay sitwon pikant ak kote tankou sòs salad oswa pòmdetè kraze.Gou yo diferan yo pral bon gou ansanm.Pou yon manyen anpenpan, ajoute remèd fèy fre oswa rediksyon balzamik.

Jwi chak mòde nan plat sa a pikant pandan w ap konnen li an sante tou!Flétan gen bon pwoteyin ak omega-3 grès ki bon pou kè ou.

Eseye resèt sa a pikant sitwon lay fletan pou fè manje ou enteresan!

 

Flétan Cajun-Epice

Engredyan

Fillet flétan

Sezon Cajun

Flite lwil oliv

Sitwon kwen

Enstriksyon yo

Prepare flétan an

Aplike Cajun Seasoning la

Pwosesis fri lè

Sijesyon pou sèvi yo

Pairing ak Sides

Konsèy pou gani

Imajine gouteflétankwit nan yonfriteur lèki mennen w nan Louisiana.Sa a resèt Flétan Cajun-Spiced plen ak gou fonse.Bouton gou ou yo pral renmen pikant laepis santi bonak juibut flétan.

Kòmanse pa chwazi frefilèt flétan.Pwason fre fè pi bon plat la.Tape yo sèk pou yo ka tranpe tout gou yo.

Apre sa, kouvri filèt ou yo akCajun séchage.Melanj sa a nan epis santi bon ajoute chalè ak pwofondè nan manje ou.Asire w ke chak pati nan flétan an kouvwi.

Flite yon ti krasespre lwil olivsou filèt yo.Sa a ede yo vin kroustiyan nan friteur lè a.Gou yo pikant Cajun ak fletan sansib fè yon konbo gwo.

Pandan fletan ou a ap kwit, pare pou odè etonan ki soti nan kwizin ou.Ou pral eksite pou manje chak mòde lò-mawon.

Sèvi flétan Cajun-epice ou a ak kote tankou coleslaw oswa pen mayi.Kote sa yo ale byen ak gou fò li yo.

Pou yon manyen bèl, ajoute frekwen sitwonnan plat ou.Sitwon an ajoute yon gou klere ki balanse epis santi bon yo rich.Ou kapab tou voye pèsi koupe oswa cilantro pou gou ak koulè siplemantè.

Jwi chak mòde nan plat sa a bon gou!Li senp men plen gou—yon egzanp pafè sou ki jan bon engredyan fè gwo manje.Fè resèt sa a souvan pou jwi tou de konfò ak eksitasyon nan chak repa.

Ajoute resèt sa a nan lis pou kwit manje ou epi kite gou Cajun epis manje ou!

 

Pikant parmesan-kwout flétan

Engredyan

Fillet flétan

Fwomaj parmesan

Paprika

Flite lwil oliv

Sòs bè sitwon

Enstriksyon yo

Prepare flétan an

Kouch ak Parmesan Mix

Pwosesis fri lè

Sijesyon pou sèvi yo

Pairing ak Sides

Konsèy pou gani

Imajine yon plat ki melanjefilèt flétanak moun richFwomaj parmesanak lafimenpaprika.Sa a pikant parmesan-kwout flétan se pa sèlman manje;se yon eksperyans ki pral fè ou vle plis.

Kòmanse pa jwenn oufilèt flétanpare.Asire w ke yo fre ak sèk yo tranpe tout gou yo.Bon engredyan fè pi bon asyèt yo.

Apre sa, kouvri flétan ou aFwomaj parmesan.Fwomaj la fè yon kwout kroustiyan ki ale byen ak pwason mou.Kouche chak moso byen pou chak mòde bon gou.

Ajoute kèkpaprikasou tèt parmesan an.Paprika a bay yon gou fimen ki fè plat la menm pi bon.

Flite yon ti krasespre lwil olivede jwenn yon fini an lò, kroustiyan nan friteur lè a.Pandan li kwit, kwizin ou a pral pran sant etonan.

Lè fini, sèvi pikant parmesan-kwout flétan ou a ak kote tankou pòmdetè kraze oswa aspèj griye.Kote sa yo fè repa a menm pi bon.

Pou yon manyen anpenpan, farinen kèksòs bè sitwonsou.Sa a ajoute yon gou Citrus klere ki balanse kwout nan fwomaj rich.Ou kapab tou ajoute remèd fèy fre oswa zès sitwon pou plis gou ak koulè.

Jwi chak mòde nan plat sa a senp men espesyal.Li montre kouman bon engredyan ka tounen yon bagay majik sou plak ou.Fè resèt sa a souvan pou tou de konfò ak eksitasyon nan chak repa.

Eseye plat gou sa a epi kite Parmesan pikant fè manje flétan ou yo etonan!

 

Chipotle Lime Flétan

Sous imaj:peksèl

Byenveni nan yon avanti pou kwit manje plezi akfilèt flétan, pikantpoud chipotle, ak pikanji lacho.Sa a resèt Chipotle Lime Halibut pote gou fonse dwa nan kwizin ou.Se tankou yon vwayaj nan solèy Meksik san kite lakay ou.

Engredyan

Fillet flétan

Chipotle poud

Ji sitwon

Flite lwil oliv

Cilantro

Premyèman, jwenn oufilèt flétanpare.Asire w ke yo fre ak sèk.Pwason fre fè pi bon plat la.

Apre sa, ajoutepoud chipotleepiji lachonan pwason an.Chipotle lafimen ak lacho zesty fè yon melanj bon gou.Sezon chak moso byen pou anpil gou.

Flite kèkespre lwil olivsou filèt yo.Sa a ede yo vin kroustiyan nan friteur lè a.Pandan yo kwit manje, kwizin ou a pral pran sant etonan.

 

Enstriksyon yo

Prepare flétan an

Sezon ak Chipotle ak lacho

Pwosesis fri lè

Kwit flétan ou a nan frizè lè a jiskaske lò mawon.Sizzle ak sant ap fè ou grangou.

Sèvi Chipotle Lime Halibut ou a ak kote tankou sòs salad zaboka oswa salsa mayi.Kote sa yo ale byen ak gou fò li yo.

Pou yon manyen bèl, ajoute frecilantrosou.Li ajoute koulè ak yon gou fre ki ale byen ak chipotle ak lacho.

Jwi plat gou sa a!Melanj la nan chipotle ak lacho fè li espesyal.

 

Sriracha siwo myèl flétan

Byenveni nan yon melanj bon gou kote juicyFillet flétanrankontre pikantSòs Srirachaak doussiwo myèl.Jwenn pare pou yon avanti gou ki pral fè ou vle plis.Sa a resèt Sriracha Honey Halibut se pa sèlman manje;se yon eksperyans enteresan.

 

Engredyan

Fillet flétan

Sòs Sriracha

siwo myèl

Flite lwil oliv

Zonyon vèt

Premyèman, jwenn ouFillet flétanpare.Asire w ke yo fre ak sèk.Bon engredyan fè pi bon asyèt yo.

Koulye a, ajouteSòs Srirachaepisiwo myèl.Sriracha a pikant ak siwo myèl dous fè yon melanj gwo.Kouche chak filet byen pou chak mòde plen ak gou.

Flite yon ti krasFlite lwil olivsou filèt yo.Sa a ede yo vin kroustiyan nan friteur lè a.Pandan yo kwit manje, kwizin ou a pral pran sant etonan.

 

Enstriksyon yo

Prepare flétan an

Asire w ke ouFillet flétanyo sèk anvan ou ajoute Sriracha ak siwo myèl.Etap sa a fè chak mòde bon gou ak kroustiyan.

 

Melanje Sriracha ak siwo myèl

MelanjeSòs Srirachaepisiwo myèlnan yon bòl.Ajiste konbyen lajan ou itilize selon ki jan pikant ou renmen li.Glaze sa a pral kouvri filèt flétan yo ak anpil gou.

 

Pwosesis fri lè

Mete trenng flétan sezonman ou yo nan panyen friteur lè a san yo pa chaje yo.Kwit nan 400ºF jiskaske deyò mawon an lò men sansib anndan an.Sant ki soti nan kwizin ou pral fè ou grangou.

 

Sijesyon pou sèvi yo

Pairing ak Sides

Sèvi flétan siwo myèl Sriracha ou a ak kote tankou legim vapè oswa kinoa.Pwason yo pikant ak kote ki twò grav yo gou ansanm.

 

Konsèy pou gani

Pou yon manyen bèl, gani ak tranch mensZonyon vètpou koulè ak fraîcheur.Yon ti gout cilantro koupe ajoute plis gou tou.

Jwi plat gou sa a!Melanj nan chalè Sriracha ak dous siwo myèl fè li espesyal.

Eseye plezi sa yoflétan lè frizèresèt kote kwit manje fasil rankontre gwo gou.Fri Air kenbe pwason an kroustiyan men imid andedan, sa ki fè li pi an sante pase fri nan lwil oliv.Resèt sa yo pote eksitasyon nan manje ou ak epis santi bon ak gou diferan.